用对心思帮对娃 ——唯亭高三年级举办家长考前心理建设专题讲座
为了给苏州市全体初、高三考生提供及时、专业、有效的考前心理辅导公益服务，2025年苏州市教育局、苏州大学和苏州市慈善总会继续联合开展中高考心理疏导和激励项目。5月21日，我校特邀苏州市心理健康教育专家陈晔红老师，为全体高三家长带来了一场主题为《用对心思帮对娃——高三家长考前心理建设》的专题分享。
专家简介
陈晔红——中国心理卫生协会首批注册心理咨询师、中学高级教师、亚洲家庭治疗学院（AAFT)会员、国家二级心理咨询师、苏州市未成年人健康成长指导中心“苏老师”、简单森林心理健康管理中心（上海）资深咨询师、刘丹博士系统咨询督导组助教、4S系统实践公益基金项目公益培训主管。
一、 专家讲堂：稳住情绪，沟通有方
陈老师从高三家长的常见心理困扰入手，强调“家长的情绪稳定是孩子最好的减压器”。她指出，家长的焦虑往往源于过度关注结果，建议通过内部建设和外部建设相结合的方法管理情绪。
内部建设
1. 管理动机
2. 调整期待
3. 加强理性
外部建设
1. 清理情绪
2. 锚定行为
3. 规划未来
在亲子沟通方面，陈老师提醒家长避免“三句话毁掉孩子心态”——“考不好怎么办？”“别人家孩子……”和“你一定要争气！”她建议采用“倾听+共情+支持”的沟通模式，比如：
少说教，多倾听：“最近复习累吗？需要爸妈做点什么？”，最后阶段，时间愈发宝贵，教会孩子“正念一分钟”，比冥想来的更有效。
换位思考：“我知道你压力很大，我们相信你已经尽力了。”在情绪不稳定的时候，尝试把自己想说的话用手机录音，换位体会孩子听到这番话的感觉。
正向激励：“不管结果如何，你都是我们的骄傲。”肯定的话语会让孩子更加自信、更加勇敢。
二、互动答疑：困惑共解，经验共享
在家长互动环节，许多爸妈提出了与高三学生交流的实际困扰：
“孩子熬夜复习，劝不动怎么办？”
“一谈学习就烦躁，如何避免冲突？”
陈老师结合教育心理学的专业方法一一耐心解答，有家长反馈道：“以前总忍不住催孩子，今天学会了‘闭嘴的艺术’，也许‘默默递杯牛奶’比唠叨更有效！”本次分享活动累计有近2300人次在线收看，更有部分家长来到现场聆听，大家纷纷表示收获满满。
三、 教师寄语：家校同心，护航高考
活动最后，唯亭校区德育处主任、高三年级部主任时光总结道：“家长是孩子最坚实的后盾，良好的亲子沟通是化解误会的最佳途径，在距离高考还有两周的时间里，帮助孩子树立良好的心态，给孩子创设和谐的家庭氛围，为最后的冲刺保驾护航。”
奋斗，是青春不变的底色，而父母的爱与理解，是高三学子们最坚实的铠甲。在这最后的冲刺阶段，好的沟通是倾听、信任和陪伴。当我们用平和的心态与孩子对话，家便成了他们最安心的港湾。
列车终会到站，但爱与成长永不落幕。愿我们在这段特殊的时光里，用智慧与温暖，为孩子铺就一条从容自信的前进之路。让我们家校携手，守得花开，静待花开！
图文：唯亭高三年级部
一审一校：陈赫楠
二审二校：时光
三审三校：黄燕
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