陪伴高三：考试在即，你睡得还好吗？ ——南航苏州附中组织高三心理培训活动
4月23日，南京航空航天大学苏州附属中学特邀吴江高级中学金琴老师在线为全体高三学生开设《高考前夜，你能入眠否？》专题心理讲座。
金老师通过一个分辨色块的小游戏，引发同学们的兴趣，并介绍了调整对睡眠的认知、方法等，以理论、数据、实例为同学们进行考前心理调适。
相隔云端，同学们在各自班级里认真学习，金老师告诉同学们，高考失眠在我们脑中看来很严重，但事实并非如此。针对失眠问题，金老师建议：第一、认知重塑重塑，失眠不要当回事。坚定事实：偶尔的失眠不会影响认知；第二、通过环境助眠，如白天运动晒太阳，睡前洗澡等；第三、精神助眠，冥想呼吸法。
在讲座中，同学们一起冥想，放松舒缓情绪，放松身心，也让同学们对接下来紧张的备考充满了信心。
心得体会：
李嘉雪：我过去常认为，备考期间失眠会影响考试状态，但通过金老师的讲座，让我明白失眠一夜无关紧要，失眠时，我们常给自己心理暗示怎么办，第二天上课会打瞌睡了。打破认知茧房，正视睡眠问题，我们都能成为睡眠的主人成就更好的自己。
陆蔡晨：身处特殊时期的我们，既会有疫情影响的焦虑，也会有即将高考的紧张。但不论如何，都要自己进行调节。今天金老师的讲座给我带来了几个调节自己的重要方法，让我对失眠不再惧怕。相信只要我们能放松身心，一定能收获不一样的结果。
胡玺：听完心理讲座后，我认识到在必要时进行心理认知调整是十分重要的。在高考的压力下，我们或迷茫或彷徨，但对固有思维进行调整做出积极的心理，暗示而不是将失眠等于失败，这种消极自我的观点放在心上，我们更应从微小处关注自我，于嘈杂中回归自我平静，给予自己一个良好的心态。
卜亦辰：今天的讲座给我带来一份答案——那就是要给自己正确的积极的心理暗示。比如失眠问题，其实偶尔失眠并不可怕。这个讲座让我受益非浅，希望在接下来的四十多天中我能够以积极的心态，为自己取得一个好成绩。
顾乐一：这个讲座的有趣之处是通过具体的案例，呈现了科学的研究成果。讲座的话题是关于失眠问题，听完这个讲座，让我对失眠不再惧怕，对未来充满信心。
顾晶晶：高考在即，担忧、焦虑、痛苦随时涌入，牵动着白天上课的心。金老师首先告诉我们，要寻找到自己的重要他人，学会倾听自己。讲座给我的第二个感触，就是要重塑认知：偶尔的失眠，其实无关紧要。第三金老师的讲座还教会了我一个放松身心的方法——冥想。通过冥想可以放松身心，提高专注力，可以让我在短暂的休息中，放松心情，汲取继续前行的动力。
来源：高三年级部
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