心理防疫：家长可以做哪些？
面对持续攀升的确诊人数，无症状的传染媒介，你感到压力了吗？作为家长，我们如何在这个特殊时期调整好心态，为孩子提供心理支持呢？
理性冷静的判断
针对各类信息，我们需要有理智面对，理性辨识、甄选信息，不信谣、不传谣，保持独立思考，冷静进行判断。关注权威媒体发布的信息，也不需要无限制被动接收信息，而是在固定的时间段关注事实和数据。同时，要引导孩子关注积极正面的相关信息，比如医护人员及各方众志成城战胜疫情的付出与努力等。
健康稳定的情绪
积极健康的情绪是第一免疫力，疫情当前，每个家庭所感受到的恐慌、焦虑、愤怒、悲伤、无助无望等情绪，是每个人面临危机与灾难时的正常心理反应。当我们有了这些情绪后，不必紧张，不为情绪做片面定义，不抗拒、不惊慌，接纳我们这些正常的情绪反应，这样，心情才会安定下来，才能有足够的心理容量去应对和引导孩子的情绪。同时，积极稳定的情绪也能有效地营造家庭心理氛围，为孩子创设自信、阳光的心理空间。
规律有序的生活
在延长的假期中，家长也需要督促孩子规律作息、饮食，合理安排学习、放松的时间，做到学习、放松两不误。这段时间是与孩子沟通交流的黄金时期，与孩子多一些交流，强化亲子关系，如：运动：室内运动；饮食：一起做饭；观影：纪录片、电影；艺术：音乐、绘画；手工：尝试制作手工等，享受一场亲子“宅”时光。
积极有效的支持
社会支持系统对人们的心理健康至关重要，当我们发现心理压力过大，无法自行排解消化自己的焦虑等情绪时，也可以通过网络、电话等方式与亲朋好友进行沟通联系，寻找身边的心理支持和帮助力量。如果仍感到心理不适，也可寻找专业心理机构寻求帮助。
在这样的特殊时期，家长也需要以身作则做好自我防护措施，不去或少去人群聚焦场所，保持良好的卫生和健康习惯等通用预防措施，为孩子提供行为榜样。另一方面，要及时报告孩子的相关情况，配合社区及学校的疫情防控排摸工作的开展，增强归属感。
应对挫折是每个人成长过程中的必修课，在这样特殊时期，家长与孩子携手努力，经历挫折，获得成长。
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