拖延心理学
拖延也是现代人的通病，做事情一拖再拖，deadline才是第一生产力，期末考试前夕通宵达旦复习考试，提交日期临近才动手准备报告，每次都告诉自己下次绝不拖延。然而，拖延症就像黑洞一样，牢牢吸附我们的精气神，下次还是会拖延。如果你想摆脱拖延症的影响，重回生活规律、工作高效的生活，不妨花点时间看看《拖延心理学》这本书。
《拖延心理学》由美国资深心理学家简�博克和莱诺拉�袁合作编写，两位作者从1979年开始接触拖延治疗课程，多年来一直宣传拖延心理治疗的基本理论和基本技能，这本书就是结合他们多年的经验总结而成。
《拖延心理学》一出版就受到了《纽约时报》、《今日美国》等媒体的大加赞誉，《美国新闻与世界报道》对本书做了精准的概括:“《拖延心理学》的基本信息是，拖延既非恶习，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心理综合征。”
这本书的主线按照形成拖延的外在原因、拖延症的心理症结和如何应对拖延症的逻辑帮助我们认识拖延症、应对拖延症。作者认为有些人只在某些特定的领域拖延，而在其他领域没有这样的问题。为了帮我们识别拖延的领域，作者列出了六个类目和相关的活动列表，这六大领域包括家务、工作、学业、个人呵护、社交和财务，拖延最多的领域可能就是你大多数麻烦的根源。
花些时间与自己对话，感受身体、心态的转变，达到身心的平衡状态，使我们勇敢面对工作和挑战，减少拖延的可能性。让思维慢下来的方法是“正念”，就是在当下时刻对周遭环境不带判断的保持有意识的觉察，正念帮我们调整自责的状态，减轻压力反应，使身心达到平衡、放松的状态。
两位作者在序言中写到:“拖延从根本上来说并不是一个时间管理问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题”。预期一味的逃避拖延，不如勇敢直面，刨根究底的解决问题更能斩断拖延的根源。
账号+密码登录
还没有账号？
立即注册